1- Magnezyum eksikliği
Magnezyum, kas ve hudut işlevlerinden kemik sıhhatine kadar pek çok değerli beden işlevini düzenleyen bir mineraldir. Magnezyum eksikliği, bilhassa kas krampları ve spazmlarının en önemli nedenlerinden biridir.
Bu durum, bedeninizde kasların rahatlamasını sağlayan bu mineralin gereğince bulunmamasıyla bağlıdır. Magnezyum açısından varlıklı besinler tüketmek, kasların nizamlı çalışmasını takviyeler ve kramp riskini azaltabilir.
2- D vitamini eksikliği
D vitamini, kas ve hudut sisteminin düzgün çalışması için kritik değere sahip bir vitamindir. Tıpkı vakitte kalsiyum ve fosfor emilimini de destekleyerek kasların ve kemiklerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. D vitamini eksikliği, kas güçsüzlüğüne ve kas kramplarına yol açabilir.
Güneş ışığından gereğince faydalanmamak ya da D vitamini içeren besinleri yetersiz tüketmek bu eksikliği tetikleyebilir. D vitamini açısından güçlü yiyecekler ve sistemli güneşlenme, kasların güçlenmesini sağlar.
3- B vitamini eksikliği
B vitamini, kas kramplarına yol açabilecek bir öbür değerli faktördür. B vitamini kompleksine dahil olan sekiz farklı vitaminin her biri bedende farklı fonksiyonlar üstlenir.
Özellikle B12 vitamini eksikliği, kaslarda güçsüzlüğe ve kramp oluşumuna neden olabilir. B12, hudut sisteminin sağlıklı çalışması ve kasların yanlışsız bir halde uyarılması için gereklidir. Et, balık, süt eserleri üzere hayvansal besinler B12 vitamini açısından güçlü kaynaklardır.
Bu üç vitaminin sistemli olarak alınması, kas kramplarının önlenmesine yardımcı olur ve kas sıhhatini takviyeler. İstikrarlı bir beslenme planı oluşturarak magnezyum, D vitamini ve B12 vitaminini kâfi ölçüde tüketmek, kasların sağlıklı çalışmasına katkıda bulunur.